3月28日，是全红婵的19岁生日。

　　国际奥委会、世界泳联为她送上祝福，杂志《嘉人》四月刊专门为她拍了生日封面。

　　当天，全红婵也发了一系列庆祝生日的照片，并配文：

　　“我19岁啦！

　　！！！！！！！！！！！！！！！！！！”（整整19个感叹号）

　　作为最年轻的奥运三金得主，全红婵努力让自己看起来和从前一样开心，评论区的网友们却忍不住心疼。

　　前不久，全红婵接受《人物》杂志专访，谈到了自己当下的困境，尤其是发育带来的重重压力。

　　巴黎奥运会结束后，17岁的她迎来了生理期，之后身体开始全面发育。

　　她试图通过训练和节食来减肥，但都没有效果。

　　哪怕每天只吃一顿饭，将自己饿到极致，体重依然在不可控地上涨。

　　体重，成了全红婵的噩梦。

　　很多之前能轻易完成的跳水动作，如今变得艰难。

　　她参加比赛被嘲讽太胖，在生活中也被评头论足，甚至恶意辱骂她不自律。

　　承受着极大的舆论压力，她很伤心，无法接受镜子中又胖又壮的自己。

　　她开始害怕体重秤，恐惧镜头，不敢穿喜欢的短裤裙子，常年穿长袖，想要掩饰自己的身材。

　　年少成名的冠军逐渐变得不自信，陷入了迷茫。

　　她甚至考虑过退役，但又不确定退役后要做什么。

　　全红婵无疑是最有天赋的运动员之一，也被公众寄予厚望。

　　但天赋就像上帝的“神来一笔”，随机赐予，也会随机收回。

　　更何况，体型变化是自然成长，而不是个错误。

　　面对不可抗力，她要花很长时间来接纳自我，这时外界的评判实在不必过于苛刻。

　　01

　　跳水天才

　　深陷发育期的自卑和体重焦虑

　　很多人都知道全红婵年少成名的经历，她寒门逆袭，出道即巅峰。

　　当年奥运会，全红婵五个动作，其中有三个满分，拿到了女子10米跳台比赛的历史最高分，刷新了世界纪录。

　　有人说那是她的幸运，在最好的年龄以最好的状况参赛。

　　但幸运的背后更是努力。

　　为了奥运会，她当时每天至少要练六七个小时。

　　对女子高台跳水来说，14岁是身体的巅峰期。

　　之后随着身高体重增加，完成高难度动作会越来越难。

　　东京奥运会之后的三年，全红婵长高了7厘米，体重增加了6公斤。

　　她为此采取了严格的体重管理，并更加严苛地训练。

　　每天提早半小时到训练馆，所有人都离开后，她还要加练肋木举腿。

　　高强度的训练延缓了她的发育，也让她在巴黎奥运会上再次大放光彩，夺得女子双人和单人10米跳台两枚金牌。

　　年仅17岁，全红婵就已经多次打破纪录，成为中国奥运史上最年轻的赢得三枚金牌的运动员。

　　那时候的全红婵被鲜花和掌声包围，她身上有公众最向往的美好。

　　她纯粹，质朴，率直，有鲜明的个人特色。

　　面对采访，她坦言自己没去过动物园和游乐场，喜欢辣条，想要挣钱给母亲治病。

　　不管说什么做什么，她都招人喜欢。

　　因为她是为国争光的跳水天才，被亲昵地称为“婵宝”。

　　那时她的状态很放松，跳水让她快乐。

　　在生活上，她过去不敢想不敢做的事情，也都有勇气去尝试。

　　但是，发育期很快来到。

　　第二次参加奥运会之后，17岁的全红婵来了例假，身体开始全面发育，体重长得特别快，稍微吃一点儿就长。

　　作为运动员，她很看重自己的身材。

　　但之前控制体重的办法不再有用，减肥没用，训练没用，节食也没用。

　　她每天只吃一顿饭，人都要饿坏了，却连喝口水都长胖。

　　她想过退役，但最终还是决定再坚持跳水。

　　奥运会结束她休息了一段时间，再重返国家队。

　　她顶着巨大的压力，几乎每天都能见到说她胖的人。

　　参加比赛的时候，社交媒体上更是充斥着恶意谩骂，说她发福、胖、重，骂她不自律，甚至辱骂她的家人朋友。

　　这严重影响了她的生活。

　　朋友和她一起玩，说尽量不要被拍到。

　　她觉得自己距离朋友越来越远，总担心网上攻击她的朋友。

　　全红婵很无奈，甚至有了心理阴影。

　　她也接受不了长胖的自己，看到体重秤就害怕，不敢穿短裤短裙，只想用长袖衣服将自己藏起来。

　　她变得敏感且不自信。

　　比赛输了觉得是自己不够努力，赢了的话又觉得是侥幸。

　　好像怎么做都不对。

　　这种状态直接影响到训练。

　　她站到台上就害怕，原本熟悉的动作也觉得做不到，感觉自己会摔下去，只是凭着肌肉记忆在跳。

　　她开始做噩梦，频繁地梦到自己从跳台上摔下去，或者磕到跳台上。

　　梦里都是害怕，生生将自己吓醒了。

　　自从进入发育期，全红婵只觉得累。

　　心累，再加上身体上的伤，将心底的弦拉到了极限。

　　02

　　希望慢下来

　　尝试新的生活

　　去年11月全运会结束之后，全红婵没有再参加比赛。

　　她想好好调整自己的状态。

　　她已经很多年没回家过年，这次终于能和家人一起过个年。

　　跳水改变了她的命运，也改变了他们家的命运。

　　但她不让弟弟妹妹们再跳水了，因为实在太累了。

　　休息的这段时间，全红婵去尝试过滑雪。

　　滑雪时她是自由和开心的，有种魂在后面追的感觉。

　　她喜欢挑战刺激。

　　她也尝试过街舞，在朋友的直播间跳霹雳舞。

　　她原本很开心，突然有网友骂她，说她不务正业、天天玩游戏、不知道学习。

　　她解释说自己学习和训练并没有落下。

　　她去年进入暨南大学读书，学校为她定制了专属培养方案，最长可达8年的弹性学制，可以兼顾学业和训练。

　　对于网上的辱骂，全红婵已经习以为常。

　　年少成名，巨大的流量下，也意味着要承受许多压力。

　　她觉得可能别人压力大，看到不喜欢的事情说几句。

　　毕竟有那么多人喜欢她，被一些人骂也正常。

　　她有时觉得攻击自己就罢了，有时又希望不要再骂她，尤其是不要再骂她的家人和朋友。

　　从七岁到十九岁，全红婵的生活只有跳水。

　　跨出跳水队，面对其他生活圈子，她心里很没底。

　　休息一段时间后，她觉得无聊，又再次尝试回到跳水馆。

　　但一进去就感觉害怕，主要是心理上的恐惧，她感觉自己快要跳不下去了。

　　她内心极度迷茫。

　　很多人问她未来做什么、以后不跳水了怎么办、去上学还是当教练……

　　她都想过，但都没有确定，唯一能确定的就是做好当下的自己。

　　全红婵最近最开心的事，是抽盲盒时抽到了隐藏款，是绿色的乌龟，那是她喜欢的东西。

　　她一直很喜欢乌龟，因为乌龟比较缓慢，可以慢慢来。

　　她希望自己的时间能多一些，不想那么快长大。

　　她想做回从前的自己，开心，活泼，开朗，搞笑，而不是像现在这样迷茫痛苦。

　　03

　　没有白走的路

　　对错都是脚印

　　去年，全红婵参加了4场跳水比赛。

　　其中3次拿到亚军，1次拿到冠军。

　　即使身心状态都不好，她的竞技水平依然领先。

　　11月份参加全运会之前，她曾休息过几个月。

　　经过训练恢复和减重后，她认为自己能坚持下来就不错了，结果竟意外拿到了冠军。

　　她发文时感慨道：

　　“没有白走的路，对错都是脚印。”

　　成长，是一个不断孤军奋战的过程。

　　当事与愿违发生时，要学会接受，接受失望、失败和失去，接纳自我的不完美。

　　说到底，运动员只是人生中的一段经历。

　　这些年，全红婵已经非常勇敢。

　　外界不必太苛刻了。

　　她才19岁，未来还有无限可能，一切都有转机。

　　慢慢来，不着急，一点点与真实的自我和解，终能走出迷茫，拥抱独属于自己的美好。

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　　参考资料：

　　1.是个人物工作室，全红婵：不要总问我未来

　　2.人物，全红婵，18岁这一年

　　3.南方plus，全红婵获暨南大学2025年杰出运动员奖

　　4.封面新闻，5跳24个满分 14岁女孩全红婵10米跳台打破奥运纪录夺金

　　作者：

　　石霖，精英说作者，文字客，绘本控，执着写字，简单生活。精英说是全球精英、海归和留学生的聚集地。我们传递全球资讯、探讨文化百态、创新社交模式、发现独立思想。这里有温度也有态度，欢迎气味相投的你关注精英说(ID:elitestalk)。