一日之计在于晨。

　　早上八点刚过，安导和袁志就出现在训练馆了，郎导紧随其后，然后是包导、吴导。

　　利用每天训练前的时间再沟通一下，这是郎导和教练组的习惯。

　　对于教练们来说，带不同的队员，要有不同的方法，既要对姑娘们严格要求，又要保护运动员的信心，耐心指导，循序渐进。发现问题明确指出，看到进步热情鼓励，利用有限的时间带领这么多队员取得进步，不易。

　　队员们鱼贯进入，身高最高的袁心玥很显眼，“失踪”多日，“小苹果”终于出现。

　　“小袁儿，你好像又长高了啊！”小苹果“委屈”地撇撇嘴：“不带这么跟人家打招呼的啊！”

　　周四归队，周五开练，“小苹果”的国家队新赛季就这么开始了！

　　训练开始之前，郎导让安导先给队员讲话，自己往小袁儿旁边一站，像队员一样听讲。安导讲完，郎导补充，强调训练中一定要注重细节，细节决定成败。

　　包导负责带领姑娘们热身，为调动大家积极性，他设计了好多新动作。郎导赞包导创新意识强，还跟队员说：“包导做的动作比你们还标准，都好好学着点儿啊！”

　　周一回队，恢复了几天，郎导周四开始在训练中亲自上阵扣球，今天的热身活动时，发现没有什么肌肉反应，郎导很开心地跟教练们“得瑟”。安导说：“肌肉反应都有一个过程，您得过两天再看看！”郎导一听，自嘲道：“看来年纪大了肌肉反应也迟钝了。”

　　从打防训练开始，郎导就上阵了，队员们每接一个球，郎导都会点评一下，提出存在的问题。

　　轮到给刚恢复训练的袁心玥“开小灶”，郎导说：“小袁儿，我扣球，你防守，看看咱俩谁动作快。”

　　郎导下手一快球就开始飘，很不好应对。袁心玥必须集中全部注意力，才能招架住郎导一波波凌厉多变的来球。

　　这边带着袁心玥训练，郎导也没耽误“瞄”着在另一块场地练习拦网的小将们：“小蔡，你离网太远啦，近点儿！”

　　队员们谁有一个动作做得好，处理球的质量高，都会听到教练们的鼓励：“好的！漂亮！对啦！”

　　用郎导的话说，孩子还小，得注意保护她们的自信。

　　在教练们的脑子里都有一本账，每个队员的球龄，对每项技术的掌握情况，现在的身体情况和能力，在各项训练中给她们的球，都要在手上有所调整。

　　比如防守训练，教练们给奥运冠军自由人林莉的球，从力度到难度，明显高出其他队员一块。而对于第一次进国家队集训的小队员们，教练们则要从强调动作要领开始，动作对了，先给两三个相对容易的球体会动作，再来几个球建立信心，然后再上些难度感受正确动作带来的变化……

　　最后的分组对抗环节，10名队员分成两组，五局三胜。

　　开始阶段，队员们只顾各打各的，交流不够，气势也不足。

　　安导马上叫停：“对抗要拿出对抗的气势来，攻手要主动说出对球的要求。”

　　经安导这么一提醒，姑娘们意识到问题，高意带头喊了起来，大家也跟着互相激励，提醒，场上气氛逐渐活跃起来。

　　段放前一个球没扣好，懊恼得直拍脑门儿：“我犹豫了。”下一个轻吊得手，她开心地和队友击掌，大家大声喊“漂亮”。

　　正好赖导进馆找郎导，她显然是被这火热的气氛感染到，称赞说：“气势不错啊！”

　　郎导坐在场边观战，不时大声提示队员。

　　“刘晏含，这么好的球，打啦！”

　　“刚才那球，应该谁去（防守）？”

　　局间暂停，郎导对两边的队员说：“这段好一点了，有了防守，来回球就多了。防守要早做准备，脚一定要移动到位……”

　　还有一个细节特别有趣，刘晏含进攻中出现几次后攻踩线，郎导“急”了：“安导，她踩线踩了几次了？过线多少？”

　　看安导用手比划个尺寸，郎导来一句：“老改不了，给她剁啦！”

　　……

　　教练要求高，队员们都很努力，五局对抗打下来，无论输赢都很尽兴。

　　郎导带着大家总结，林莉先说，然后是刘晏含，大家都谈到差距和不足，郎导听后鼓励大家：“差距大不要紧，每天都有进步就好，来，我们一起加油！”

（我爱女排）