一进训练馆，我们就看到了那个熟悉的身影：郎导。几个月没见，郎导一点也没胖，身材苗条，双腿格外修长，而且面色红润，气色特别好，像是逆生长了一般。

　　没有训练和比赛的压力，身材依然保持得这么好，可见郎导的自我管理一定十分严格。卫大夫告诉我们，“郎导总锻炼，偶尔稍微胖一点很快就瘦下来了”。

　　下午的训练从热身活动开始，包导带着队员们做，大家一边喊着口号，一边认真做着每一个动作。

　　热身活动后是专项训练。包导拿出了秘密武器：发球机，专门训练队员的一传。一个个排球犹如大炮一般从机器中发射出来，大家看视频感受一下这力量和速度。

　　林莉率先练习一传，标准的姿势为小队员们做了很好的示范。

　　另一侧，几名队员开始练习发球。郎导站在队员们身后，认真观察，不时提醒队员们需要注意的细节。“不要往侧挑，不要往后挑”，一边说还一边亲自做起了示范。

　　很快，队员们的动作渐渐标准了，郎导坐下来，拿起笔记本，认真记录每一位队员的特点，然后一一叫到身边来进行交流。

　　几位年轻队员都是第一次和郎导接触，来自河南的“00后”小副攻毛钧怡说：“感觉郎导好亲切呀！”本以为高高在上的郎导，交流起来竟然一点距离感都没有，小姑娘一脸幸福的表情。

　　两个小时的排球训练后，队员们转战健身房。与上周相比，几名小队员的身体协调性和力量有了明显的提高，安导认真讲解每一个动作的要领，经常亲自示范给队员们看。

　　许多动作对于男生来说都是很有挑战的，比如：引体向上。女排姑娘们大多四肢修长，为了锻炼臂力，都得咬着牙做，几组下来逼得段放东北话都出来了：“我滴妈呀！”

　　不知不觉，窗外已经天黑了，姑娘们的队服都被汗水浸湿，又一个平常的训练日结束了。2019还有很多个这样的训练日，这点滴的汗水和一天天的磨炼都将成为日后开花结果时最甜蜜的回忆。

　　文/ 周骁

　　编辑/ 周骁